Sover dit barn uroligt eller har svært ved at finde ro?
Hyppige opvågninger, svært ved at falde i søvn eller motorisk uro…
Det slider på både barnet og resten af familien.
Dårlig søvn er ikke bare et personlighedstræk som nogle børn har. Det er en udfordring der ofte bunder i vejrtrækning. Det kan vi gøre noget ved.
Når kroppen ikke finder ro
Mange børn med urolig søvn, kæmper ikke (kun) med at falde i søvn, men med at blive i søvnen. Det kan vise sig som:
- Hyppige opvågninger
- Spark, spjæt og kejte rundt i sengen
- Korte lure
- Let søvn, hvor barnet hurtigt forstyrres
- Svært ved at blive i søvnen hvis bevægelse afbrydes – F.eks. hvis barnevognen stopper med at køre, bilen holder stille, barnet lægges fra forældres arme eller forælderen forlader sengen
Mundvejrtrækning påvirker søvnen
Hvis dit barn trækker vejret gennem munden – især i selve søvnen – kan det være svært at sove roligt.
Når munden er åben:
- Bliver vejrtrækningen mere overfladisk
- Kroppen får sværere ved at slappe af
- Søvnen bliver lettere og mere urolig
- Blodet og hjernen iltes dårligere
- Nervesystemet reguleres ringere
Kroppen har behov for at vejrtrækningen foregår gennem næsen.
Læs mere om mundvejrtrækning her
Tungen spiller en vigtig rolle
For at kunne trække vejret roligt gennem næsen, skal tungen hvile i ganen. På den måde skabes en stabilitet i munden op mod kæbe og gane, som sikrer at munden lukkes og vejrtrækningen foregår gennem næsen.
Hvis tungen derimod ligger lavt i munden, kan den falde tilbage mod svælget og besværliggøre vejrtrækningen.
Tegn du kan genkende
Hold øje med og reager på:
- Dit barn sover med åben mund
- Snorker eller lave pivende eller snappende lyde i søvnen
- Vågner ofte eller sover kun korte lure
- Er motorisk urolig
- Har svært ved at overgive sig til søvnen
- Virker træt, selv efter nok søvn
Det handler ikke bare om rutiner
Du har måske allerede prøvet faste putteritualer, søvnråd og metoder. Men hvis vejrtrækning og tungepositionen ikke understøtter ro i kroppen, kan det være svært at ændre søvnen betydeligt.
Sådan hjælper jeg jer
Jeg tager udgangspunkti dit barn og ser på, hvordan mundmotorik og vejrtrækning påvirker søvnen.
I min klinik, Minimyo i Horsens, vurdrer jeg blandt andet om dit barn trækker vejret gennem munden, hvordan tungen hviler og om der er spændinger i mund og krop, der kan påvirke barnets søvnkvalitet.
Ud fra det hjælper jeg jer med at støtte søvnen gennem rolig næsevejrtrækning og ro i kroppen. Du får en plan med enkle øvelser, I kan bruge hjemme, så I kan støtte barnets søvn og aktivt hjælpe barnet til at sove bedre.